蔡佩君

是輔導老師，同時也是瑜珈老師。於泰國取得美國瑜珈聯盟認證之瑜珈師資，喜歡與學生們分享生活中的各種發現與觀察，更喜歡看見學生因為瑜珈的練習而更健康、更認識自己的身體、更認識自己的內在世界。在這條分享喜悅和平靜的路上，因為瑜珈，我們照亮彼此，也豐富了彼此。

在台灣高中生的學習經驗裡，很多時候都是知識性的學習與頭腦運作，就算是少數動態的體育課程，也較屬於單純體能鍛鍊或技能學習，少有身心靈層次的整合與覺察。而瑜珈練習恰好提供了一個機會，讓我們能夠以自己最親密的身體為媒介，學習透過有意識的身心覺察來與自己的身體對話，與自己的內在連結，在提升身體健康的同時，亦獲得情緒上的平靜與心靈層次的成長。

課程目標：

1.以瑜珈練習為媒介，學習和自己的身體對話，提升個人身心覺察。

2.將正念(mindfulness)技巧與態度帶入靜心、呼吸與體位法之練習，學習活在當下。

3.訓練專注力、肌耐力、柔軟度，並將瑜珈墊上的身心練習帶到日常生活中實踐。

1.建議攜帶物品：水、毛巾。

2.請穿著舒適好動的褲裝，可穿運動服，女生建議穿運動內衣以便進行肢體伸展。

3.建議早餐不宜過多，盡量在一個小時前用畢，避免胃中有食物而影響練習效果。