| 課程簡介 |
課程概述： 本課程將引導學生學習如何透過有效的體能訓練與均衡的飲食來增強體能與健康。課程將在學校的重訓室和操場進行，讓學生在專業教練的指導下學習正確的力量訓練技巧、團隊運動策略以及健康飲食的基礎知識。學生將在活動中培養對運動的興趣，並學會如何將運動融入日常生活，達到身心平衡。
課程特色：
- 重訓與體能訓練： 透過重訓室的設備學習正確的肌肉鍛鍊技巧，提升肌力與耐力。
- 團隊運動挑戰： 在操場進行足球、籃球等團體運動，培養學生的合作精神與戰略思維。
- 健康生活指南： 教授學生如何搭配運動與健康飲食，增進整體健康與體能表現。
- 專業教練指導： 提供專業的體能訓練建議，幫助學生了解正確的運動姿勢與訓練計畫。
課程流程：
- 暖身與簡介 (30分鐘)：
- 熱身運動與簡單的體能測試
- 介紹課程內容與健康生活的重要性
- 重訓課程 (60分鐘)：
- 重訓室設備介紹與力量訓練基礎指導
- 指導學生進行正確的重訓動作，並進行小組訓練
- 健康飲食製作 (60分鐘)：
- 組織學生討論運動與飲食之間的關聯
- 進行健康飲食製作，讓學生體驗動手做的樂趣
- 健康生活講座與討論 (30分鐘)：
- 講解健康飲食與日常生活中的營養攝取
- 互動討論如何將運動和健康生活方式融入學生的日常生活
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